Moja obecna suplementacja /SFD/2017/7/11/ca6ffea3ae444b2795ff2f9a6e318fbb.jpg Przed Pre (porcja) + 5g bcaa Podczas Intra + 5g bcaa Po Post porcja + 5g kreatyny + 10g eaa Po II Białko 50g Jeszcze leci Burn4All rano. I StimExtreme przed treningiem (1kaps). I tyle. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-11 18:09:20
[...] a tam /SFD/Images/2015/12/31/87ff60eec656410face8246714701717.jpg myślałem że pyerdolne %-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png rano i wieczorem zaplanowane 5g kreatyny 3x4kaps amin do posiłków kazeinka na noc i wrzuce 3kaps maca przed snem /SFD/Images/2015/12/31/9f229f69161447c39b6d4a79a4af4178.jpg Kilka słów odnośnie BIG PRO [...]
Obecnie po treningu wlatuje taki Mix /SFD/2017/12/23/455800cb17a247ceb94cf70d6d715518.jpg 50g prochu 200ml mleka 5g kreatyny 3g leucyny (jeśli nie zapomnę) = 50g białka 10g węgli 5g fatu Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-12-23 22:05:38
raKhu1 doklada 2,5g kreatyny dziennie...przeciez tak naprawde to beta-alanina moze w ogole nie dzialac. Przy pisaniu opinii bierzcie wszystko pod uwage
między I i II śniadaniem 3-5g kreatyny + 25 g dextrozy+150 ml wody Dobrym wyjściem jest wypić połowy roztworu wody z dextrozą i dopiero dodac kreatynę. Da to wcześniejsze pobudzenie trzustki. Drugi raz przed treningiem. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE [...]
Przed treningiem 5g beta alaniny, 5g kreatyny, 10g bcaa, po treningu 10g bcaa, a po 20-30 minutach możesz wypić porcją białka z węglowodanami. W dni bez treningu jedynie 5g beta alaniny i 5g kreatyny. Taka suplementacja w zupełności wystarczy (Jeśli masz więcej pieniędzy, to zarówno w dt jak i w dnt można dodać jeszcze 10g bcaa od razu po [...]
Przed treningiem 5g beta alaniny, 5g kreatyny, 10g bcaa, po treningu 10g bcaa, a po 20-30 minutach możesz wypić porcją białka z węglowodanami. W dni bez treningu jedynie 5g beta alaniny i 5g kreatyny. Taka suplementacja w zupełności wystarczy (Jeśli masz więcej pieniędzy, to zarówno w dt jak i w dnt można dodać jeszcze 10g bcaa od razu po [...]
Dzień 237 Bieganie - 40 min - sprinty - ok, jest szybciej. Znowu mi się chce tak tylko po prostu pobiec, ale czekam na fajną pogodę. Miska Suple: omega 3, 5g kreatyny, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/5/18/cc57f842785c4d2f96816df200f5f5d3.jpg Dzień 238 Trening C 1. WL dynamicznie z gumami 12x3 1x 3x35kg 11x 3/2x 37,5kg 2x 3x35kg 7x [...]
[...] - 1,5 porcji po treningu Grenade Creatine - 5g po treningu Grenade Hydra 6 - 35g po treningu Grenade Defend - porcja w czasie treningu Skończył mi się już Engage, a chcę być caly czas na małej dawce kreatyny, więc prócz tego co idzie z przedtreningówki dorzucam teraz 5g kreatyny po treningu. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-02-14 20:49:44
[...] 250g twarogu poltlustego(40g bialka) ? Dodam ze w suplementacji mam bcaa alee musze korzystac z niego ekonomicznie z powodu braku funduszy... obrazujac to: Pon. 5g kreatyny rano, 9g bcaa przed tre i 5g kreatyny po treningu, 70g mass activator Wt. 9g bcaa przed bieganiem (rano na czczo ) i 5g kreatyny odrazu po bieganiu Sr. 5g kreatyny [...]
Mam pytanie do Pana Ambroziaka. Czy jeżeli wezme przykładowo 3g tauryny i 5g kreatyny, to kreatyna zostanie równie dobrze wtłoczona do mięśni jak przy stosowaniu glukozy? Czy moze jeszcze lepiej do tauryny i kreatyny dodac troszkę glukozy?
a jak dodam do tego miksa z 5g leucyny i 5g kreatyny to synteza pewnnie wzrosnie troche?zamierzam wlasnie tylko po trenie brac leucynke i kreatynke.to by byla moja jedyna suplementacja.a tak to micha(chyba ze nie mam czasu to wpc na wodzie z oliwa badz rzepoakowym)i oczywiscie z2-3g omega3 dziennie do tego
[...] za darmo. No ale trezba przeczytać kilka artykułów czy książek. A to jak wiadomo boli w dzisiejszych czasach najbardziej. Lepiej przyjść i zadać pytanie typu lepiej 5g kreatyny czy 10. A może 20 bo im więcej tym lepiej. Ja się cieszę że kilka swoich lat poświęciłem na czytanie , wglebianie się i experymenty. Teraz z tego czerpie profity. [...]
[...] /SFD/2017/3/15/74ccf8f706654b538740f5d7b835f1b5.jpg Mój zestaw przedtreningowy /SFD/2017/3/15/16ad7c9acc6b4c1eab24c00360d3a1c3.jpg 12g bcaa 15g x-plode 5g kreatyny 25mg 1.3d Bulletproof coffee / bez masła. Btw. Kiedyś tam sobie piłem redbulle/ czy ich zamienniki - prawie codziennie. Od pol roku ani jednej sztuki. A redukcja [...]